Repetição máxima para 150 libras × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 150 libras × 4 repetições?

Resposta

Levantar 150 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de

170 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

150 × (1 + 4 ÷ 30) = 170 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 163,6–174,8 libras

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