Repetição máxima para 145 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 145 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 145 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de

198,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 184,3–201,6 quilogramas: use 198,2 quilogramas como guia aproximado.

145 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 198,2 quilogramas

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