Repetición máxima para 20 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 20 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 20 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

27,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 25,4–27,8 kilogramos: tome 27,3 kilogramos como guía aproximada.

20 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 27,3 kilogramos

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