Repetición máxima para 20 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 20 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 20 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

23,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

20 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 23,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 22,5–23,8 kilogramos

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