Repetición máxima para 45 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 45 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 45 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

61,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 57,2–62,6 libras: tome 61,5 libras como guía aproximada.

45 × (1 + 11 ÷ 30) = 61,5 libras

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