Calculadora de Peso Ideal (Métrico)

¿Qué es el peso ideal?

El peso ideal es la masa corporal óptima que corresponde a su altura y género, promoviendo los mejores resultados de salud. Nuestra calculadora utiliza la fórmula Devine, científicamente validada, para determinar su peso ideal.

Cómo funciona la calculadora de peso ideal

La calculadora emplea la fórmula Devine, desarrollada en 1974:

• Para hombres: 50 kg + 2,3 kg × (altura en pulgadas - 60)
• Para mujeres: 45,5 kg + 2,3 kg × (altura en pulgadas - 60)

Esta fórmula tiene en cuenta las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres y es ampliamente utilizada en la práctica médica para determinar el peso corporal objetivo.

Rangos de peso saludable y categorías de IMC

Además del peso ideal, es importante comprender los rangos de peso saludable para su altura:

• Bajo peso: IMC inferior a 18,5
• Peso normal: IMC 18,5-24,9
• Sobrepeso: IMC 25-29,9
• Obeso: IMC 30 y superior

Factores que afectan el peso ideal

Al determinar su peso objetivo, considere:

• Tamaño de la estructura corporal (pequeña, mediana, grande)
• Masa muscular y nivel de actividad
• Edad y estado de salud
• Factores genéticos y metabolismo

Consejos para alcanzar y mantener el peso ideal

Para mantener un peso saludable:

• Siga una dieta equilibrada y nutritiva
• Realice actividad física regularmente
• Practique el control de porciones
• Manténgase hidratado y duerma lo suficiente
• Controle su progreso regularmente

Cuándo consultar a un profesional de la salud

Consulte a un médico o nutricionista si:

• Su peso actual está significativamente fuera del rango saludable
• Tiene condiciones de salud preexistentes
• Necesita asesoramiento personalizado sobre el control de peso
• Está planificando cambios significativos en la dieta o el estilo de vida

Peso ideal según la altura — referencia rápida

A quién se aplica la escala del IMC

Las categorías de la OMS de esta página son para adultos de 18 años o más, y son las mismas para hombres y mujeres: el sexo no entra en la fórmula del IMC y no desplaza los límites de las categorías.

En niños y adolescentes de 5 a 19 años se lee de otra manera. Su IMC se compara con una referencia de la OMS por edad y sexo y se expresa como puntuación z (SDS; la OMS publica la misma referencia en tablas de percentiles): sobrepeso por encima de +1 DE, obesidad por encima de +2 DE, delgadez por debajo de −2 DE y delgadez severa por debajo de −3 DE. En el extremo superior de ese rango ambas escalas coinciden: la OMS señala que +1 DE equivale a un IMC de 25 a los 19 años, y +2 DE a 30. OMS, IMC para la edad (5–19 años)

Para las personas mayores, la clasificación de la OMS anterior no traza una línea aparte por edad. Otras guías sí lo hacen, con otro fin: el consenso ESPEN sobre el diagnóstico de la desnutrición considera reducido un IMC por debajo de 20 antes de los 70 años y por debajo de 22 después. Por sí solo no es un diagnóstico: allí solo cuenta junto con una pérdida de peso involuntaria obligatoria. Es un límite dentro de un criterio diagnóstico, no un rango de peso saludable, y esta página no lo aplica. ESPEN Consensus Statement, Clinical Nutrition, 2015