Repetición máxima para 182.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 182.5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 182.5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de

243.3 kilogramos

Una serie de 10 repeticiones con 182.5 kilogramos es el

75%

de tu repetición máxima estimada

Nota: es una estimación, no un máximo probado. Las fórmulas por repeticiones son más precisas entre 2 y 6 repeticiones y se separan más cuanto más larga es la serie. Calienta y usa un ayudante antes de intentar una repetición real al máximo.

Cómo calcular la repetición máxima

Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repeticiones ÷ 30)

La fórmula de Epley asume que cada repetición adicional equivale aproximadamente a un 3,33% más de peso en la barra. Sustituye tu serie:

182.5 × (1 + 10 ÷ 30)

182.5 × 1.3333

243.3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM

Porcentajes de tu máximo estimado de 243.3 kilogramos, tal como la mayoría de los programas de fuerza prescriben la carga:

% de 1RM	Peso de trabajo
95%	231.2 kilogramos
90%	219 kilogramos
85%	206.8 kilogramos
80%	194.7 kilogramos
75%	182.5 kilogramos
70%	170.3 kilogramos
65%	158.2 kilogramos
60%	146 kilogramos

Otras fórmulas de repetición máxima

Las fórmulas publicadas de 1RM no coinciden, y la diferencia crece con el número de repeticiones. Esta página responde con Epley; esto es lo que dan las demás para 182.5 kilogramos × 10 repeticiones:

Fórmula	1RM estimada
Epley	243.3 kilogramos
Brzycki	243.3 kilogramos
Lombardi	229.8 kilogramos
O'Conner	228.1 kilogramos
Wathan	246.9 kilogramos
Lander	244.7 kilogramos
Mayhew	239 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Calculadora de repetición máxima

Esta calculadora estima tu repetición máxima (1RM) — el peso más alto que podrías levantar en una sola repetición — a partir de una serie que ya has completado. Por ejemplo, puede ayudarte a determinar ¿Cuál es la repetición máxima con 182.5 kilogramos × 10 repeticiones? (La respuesta es: 243.3 kilogramos). Introduce el peso levantado (ej. 182.5), elige libras o kilogramos e indica cuántas repeticiones lograste (ej. 10).

Calculadora de repetición máxima

Tabla de repetición máxima para 182.5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	194.7 kilogramos	93.8%
3 repeticiones	200.8 kilogramos	90.9%
4 repeticiones	206.8 kilogramos	88.2%
5 repeticiones	212.9 kilogramos	85.7%
6 repeticiones	219 kilogramos	83.3%
7 repeticiones	225.1 kilogramos	81.1%
8 repeticiones	231.2 kilogramos	78.9%
9 repeticiones	237.3 kilogramos	76.9%
10 repeticiones	243.3 kilogramos	75%
11 repeticiones	249.4 kilogramos	73.2%
12 repeticiones	255.5 kilogramos	71.4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 182.5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 182.5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 243.3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 182.5 kilogramos × 10 repeticiones?

182.5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 243.3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 243.3 kilogramos son 219 kilogramos y el 70% son 170.3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.