Repetição máxima para 182.5 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 182,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
243,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

182,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 243,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 228,1–246,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%231,1 quilogramas
90%219 quilogramas
85%206,8 quilogramas
80%194,6 quilogramas
75%182,5 quilogramas — esta série
70%170,3 quilogramas
65%158,1 quilogramas
60%146 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 182,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições194,7 quilogramas93,7%
3 repetições200,8 quilogramas90,9%
4 repetições206,8 quilogramas88,2%
5 repetições212,9 quilogramas85,7%
6 repetições219 quilogramas83,3%
7 repetições225,1 quilogramas81,1%
8 repetições231,2 quilogramas78,9%
9 repetições237,3 quilogramas76,9%
10 repetições243,3 quilogramas75%
11 repetições249,4 quilogramas73,2%
12 repetições255,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 10 repetições?

Levantar 182,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de 243,3 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 182,5 quilogramas × 10 repetições?

182,5 quilogramas a 10 repetições equivalem a 75% de uma repetição máxima estimada de 243,3 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 243,3 quilogramas são 219 quilogramas e 70% são 170,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também