Repetición máxima para 180 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 180 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 180 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de

252 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 230,8–259,9 libras: tome 252 libras como guía aproximada.

180 × (1 + 12 ÷ 30) = 252 libras

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