Разовый максимум для 97.5 килограмма на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 97,5 килограмма на 10 повторений?

Ответ

Подъём 97,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
130 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

97,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 130 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 121,9–131,9 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%123,5 килограмма
90%117 килограммов
85%110,5 килограмма
80%104 килограмма
75%97,5 килограмма — этот подход
70%91 килограмм
65%84,5 килограмма
60%78 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 97,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения104 килограмма93,8%
3 повторения107,3 килограмма90,9%
4 повторения110,5 килограмма88,2%
5 повторений113,8 килограмма85,7%
6 повторений117 килограммов83,3%
7 повторений120,3 килограмма81%
8 повторений123,5 килограмма78,9%
9 повторений126,8 килограмма76,9%
10 повторений130 килограммов75%
11 повторений133,3 килограмма73,1%
12 повторений136,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 97,5 килограмма на 10 повторений?

Подъём 97,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 130 килограммов

Сколько процентов от максимума — 97,5 килограмма на 10 повторений?

97,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 130 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 130 килограммов — это 117 килограммов, 70% — 91 килограмм. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также