Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 100 килограммов на 7 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 100 килограммов на 7 повторений?

    Ответ

    Подъём 100 килограммов на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
    123,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    100 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 123,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 117,5–124,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%117,1 килограмма
    90%111 килограммов
    85%104,8 килограмма
    81,1%100 килограммов — этот подход
    80%98,6 килограмма
    75%92,5 килограмма
    70%86,3 килограмма
    65%80,1 килограмма
    60%74 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--kg--7-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--kg--7-reps">Разовый максимум: 100 кг на 7 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 100 кг на 7 повторений. 100 килограммов на 7 повторений — это разовый максимум примерно 123,3 килограмма. Подход составляет 81,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--kg--7-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 100 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения106,7 килограмма93,7%
    3 повторения110 килограммов90,9%
    4 повторения113,3 килограмма88,3%
    5 повторений116,7 килограмма85,7%
    6 повторений120 килограммов83,3%
    7 повторений123,3 килограмма81,1%
    8 повторений126,7 килограмма78,9%
    9 повторений130 килограммов76,9%
    10 повторений133,3 килограмма75%
    11 повторений136,7 килограмма73,2%
    12 повторений140 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 100 килограммов на 7 повторений?

    Подъём 100 килограммов на 7 повторений даёт разовый максимум примерно 123,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 100 килограммов на 7 повторений?

    100 килограммов на 7 повторений — это 81,1% от разового максимума в 123,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 123,3 килограмма — это 111 килограммов, 70% — 86,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также