Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 100 килограммов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 100 килограммов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 100 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    110 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    100 × (1 + 3 ÷ 30) = 110 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 105,9–114 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%104,5 килограмма
    90,9%100 килограммов — этот подход
    90%99 килограммов
    85%93,5 килограмма
    80%88 килограммов
    75%82,5 килограмма
    70%77 килограммов
    65%71,5 килограмма
    60%66 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--kg--3-reps">Разовый максимум: 100 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 100 кг на 3 повторения. 100 килограммов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 110 килограммов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 100 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения106,7 килограмма93,7%
    3 повторения110 килограммов90,9%
    4 повторения113,3 килограмма88,3%
    5 повторений116,7 килограмма85,7%
    6 повторений120 килограммов83,3%
    7 повторений123,3 килограмма81,1%
    8 повторений126,7 килограмма78,9%
    9 повторений130 килограммов76,9%
    10 повторений133,3 килограмма75%
    11 повторений136,7 килограмма73,2%
    12 повторений140 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 100 килограммов на 3 повторения?

    Подъём 100 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 110 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 100 килограммов на 3 повторения?

    100 килограммов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 110 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 110 килограммов — это 99 килограммов, 70% — 77 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также