Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 125 килограммов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 125 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    175 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 160,3–180,5 килограмма: 175 килограммов — грубый ориентир.

    125 × (1 + 12 ÷ 30) = 175 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%166,3 килограмма
    90%157,5 килограмма
    85%148,8 килограмма
    80%140 килограммов
    75%131,3 килограмма
    71,4%125 килограммов — этот подход
    70%122,5 килограмма
    65%113,8 килограмма
    60%105 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--kg--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--kg--12-reps">Разовый максимум: 125 кг на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 125 кг на 12 повторений. 125 килограммов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 175 килограммов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--kg--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 125 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения133,3 килограмма93,8%
    3 повторения137,5 килограмма90,9%
    4 повторения141,7 килограмма88,2%
    5 повторений145,8 килограмма85,7%
    6 повторений150 килограммов83,3%
    7 повторений154,2 килограмма81,1%
    8 повторений158,3 килограмма79%
    9 повторений162,5 килограмма76,9%
    10 повторений166,7 килограмма75%
    11 повторений170,8 килограмма73,2%
    12 повторений175 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 12 повторений?

    Подъём 125 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 175 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 125 килограммов на 12 повторений?

    125 килограммов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 175 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 175 килограммов — это 157,5 килограмма, 70% — 122,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также