Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 260 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 260 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 260 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    286 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    260 × (1 + 3 ÷ 30) = 286 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 275,3–296,4 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%271,7 фунта
    90,9%260 фунтов — этот подход
    90%257,4 фунта
    85%243,1 фунта
    80%228,8 фунта
    75%214,5 фунта
    70%200,2 фунта
    65%185,9 фунта
    60%171,6 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/260--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/260--lb--3-reps">Разовый максимум: 260 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 260 фунтов на 3 повторения. 260 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 286 фунтов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/260--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 260 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения277,3 фунта93,8%
    3 повторения286 фунтов90,9%
    4 повторения294,7 фунта88,2%
    5 повторений303,3 фунта85,7%
    6 повторений312 фунтов83,3%
    7 повторений320,7 фунта81,1%
    8 повторений329,3 фунта79%
    9 повторений338 фунтов76,9%
    10 повторений346,7 фунта75%
    11 повторений355,3 фунта73,2%
    12 повторений364 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 260 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 260 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 286 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 260 фунтов на 3 повторения?

    260 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 286 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 286 фунтов — это 257,4 фунта, 70% — 200,2 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также