Разовый максимум для 255 фунтов на 5 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 255 фунтов на 5 повторений?
Ответ
Подъём 255 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
297,5 фунта
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
255 × (1 + 5 ÷ 30) = 297,5 фунта
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 286,9–303,5 фунта
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 282,6 фунта |
| 90% | 267,8 фунта |
| 85,7% | 255 фунтов — этот подход |
| 85% | 252,9 фунта |
| 80% | 238 фунтов |
| 75% | 223,1 фунта |
| 70% | 208,3 фунта |
| 65% | 193,4 фунта |
| 60% | 178,5 фунта |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/255--lb--5-reps">Разовый максимум: 255 фунтов на 5 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 255 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 272 фунта | 93,8% |
| 3 повторения | 280,5 фунта | 90,9% |
| 4 повторения | 289 фунтов | 88,2% |
| 5 повторений | 297,5 фунта | 85,7% |
| 6 повторений | 306 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 314,5 фунта | 81,1% |
| 8 повторений | 323 фунта | 78,9% |
| 9 повторений | 331,5 фунта | 76,9% |
| 10 повторений | 340 фунтов | 75% |
| 11 повторений | 348,5 фунта | 73,2% |
| 12 повторений | 357 фунтов | 71,4% |