Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 255 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 255 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 255 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    280,5 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    255 × (1 + 3 ÷ 30) = 280,5 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 270–290,7 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%266,5 фунта
    90,9%255 фунтов — этот подход
    90%252,5 фунта
    85%238,4 фунта
    80%224,4 фунта
    75%210,4 фунта
    70%196,4 фунта
    65%182,3 фунта
    60%168,3 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/255--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/255--lb--3-reps">Разовый максимум: 255 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 255 фунтов на 3 повторения. 255 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 280,5 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/255--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 255 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения272 фунта93,8%
    3 повторения280,5 фунта90,9%
    4 повторения289 фунтов88,2%
    5 повторений297,5 фунта85,7%
    6 повторений306 фунтов83,3%
    7 повторений314,5 фунта81,1%
    8 повторений323 фунта78,9%
    9 повторений331,5 фунта76,9%
    10 повторений340 фунтов75%
    11 повторений348,5 фунта73,2%
    12 повторений357 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 255 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 255 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 280,5 фунта

    Сколько процентов от максимума — 255 фунтов на 3 повторения?

    255 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 280,5 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 280,5 фунта — это 252,5 фунта, 70% — 196,4 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также