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    Repetição máxima para 260 libras × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 260 libras × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 260 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    286 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    260 × (1 + 3 ÷ 30) = 286 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 275,3–296,4 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%271,7 libras
    90,9%260 libras — esta série
    90%257,4 libras
    85%243,1 libras
    80%228,8 libras
    75%214,5 libras
    70%200,2 libras
    65%185,9 libras
    60%171,6 libras

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    Qual é meu 1RM com 260 lb × 3 repetições? 260 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 286 libras. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/260--lb--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 260 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições277,3 libras93,8%
    3 repetições286 libras90,9%
    4 repetições294,7 libras88,2%
    5 repetições303,3 libras85,7%
    6 repetições312 libras83,3%
    7 repetições320,7 libras81,1%
    8 repetições329,3 libras79%
    9 repetições338 libras76,9%
    10 repetições346,7 libras75%
    11 repetições355,3 libras73,2%
    12 repetições364 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 260 libras × 3 repetições?

    Levantar 260 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 286 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 260 libras × 3 repetições?

    260 libras a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 286 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 286 libras são 257,4 libras e 70% são 200,2 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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