Разовый максимум для 250 фунтов на 10 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 250 фунтов на 10 повторений?
Ответ
Подъём 250 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
333,3 фунта
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
250 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 333,3 фунта
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 312,5–338,2 фунта
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 316,6 фунта |
| 90% | 300 фунтов |
| 85% | 283,3 фунта |
| 80% | 266,6 фунта |
| 75% | 250 фунтов — этот подход |
| 70% | 233,3 фунта |
| 65% | 216,6 фунта |
| 60% | 200 фунтов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--lb--10-reps">Разовый максимум: 250 фунтов на 10 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 250 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 266,7 фунта | 93,7% |
| 3 повторения | 275 фунтов | 90,9% |
| 4 повторения | 283,3 фунта | 88,2% |
| 5 повторений | 291,7 фунта | 85,7% |
| 6 повторений | 300 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 308,3 фунта | 81,1% |
| 8 повторений | 316,7 фунта | 78,9% |
| 9 повторений | 325 фунтов | 76,9% |
| 10 повторений | 333,3 фунта | 75% |
| 11 повторений | 341,7 фунта | 73,2% |
| 12 повторений | 350 фунтов | 71,4% |