Разовый максимум для 250 фунтов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 250 фунтов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 250 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
300 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

250 × (1 + 6 ÷ 30) = 300 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 287,5–303,7 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%285 фунтов
90%270 фунтов
85%255 фунтов
83,3%250 фунтов — этот подход
80%240 фунтов
75%225 фунтов
70%210 фунтов
65%195 фунтов
60%180 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 250 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения266,7 фунта93,7%
3 повторения275 фунтов90,9%
4 повторения283,3 фунта88,2%
5 повторений291,7 фунта85,7%
6 повторений300 фунтов83,3%
7 повторений308,3 фунта81,1%
8 повторений316,7 фунта78,9%
9 повторений325 фунтов76,9%
10 повторений333,3 фунта75%
11 повторений341,7 фунта73,2%
12 повторений350 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 250 фунтов на 6 повторений?

Подъём 250 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 300 фунтов

Сколько процентов от максимума — 250 фунтов на 6 повторений?

250 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 300 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 300 фунтов — это 270 фунтов, 70% — 210 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также