Разовый максимум для 250 килограммов на 9 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 250 килограммов на 9 повторений?
Ответ
Подъём 250 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
325 килограммов
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
250 × (1 + 9 ÷ 30) = 325 килограммов
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 306,3–329,4 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 308,8 килограмма |
| 90% | 292,5 килограмма |
| 85% | 276,3 килограмма |
| 80% | 260 килограммов |
| 76,9% | 250 килограммов — этот подход |
| 75% | 243,8 килограмма |
| 70% | 227,5 килограмма |
| 65% | 211,3 килограмма |
| 60% | 195 килограммов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/250--kg--9-reps">Разовый максимум: 250 кг на 9 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 250 килограммов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 266,7 килограмма | 93,7% |
| 3 повторения | 275 килограммов | 90,9% |
| 4 повторения | 283,3 килограмма | 88,2% |
| 5 повторений | 291,7 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 300 килограммов | 83,3% |
| 7 повторений | 308,3 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 316,7 килограмма | 78,9% |
| 9 повторений | 325 килограммов | 76,9% |
| 10 повторений | 333,3 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 341,7 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 350 килограммов | 71,4% |