Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 230 килограммов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 230 килограммов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 230 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    276 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    230 × (1 + 6 ÷ 30) = 276 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 264,5–279,4 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%262,2 килограмма
    90%248,4 килограмма
    85%234,6 килограмма
    83,3%230 килограммов — этот подход
    80%220,8 килограмма
    75%207 килограммов
    70%193,2 килограмма
    65%179,4 килограмма
    60%165,6 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/230--kg--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/230--kg--6-reps">Разовый максимум: 230 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 230 кг на 6 повторений. 230 килограммов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 276 килограммов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/230--kg--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 230 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения245,3 килограмма93,8%
    3 повторения253 килограмма90,9%
    4 повторения260,7 килограмма88,2%
    5 повторений268,3 килограмма85,7%
    6 повторений276 килограммов83,3%
    7 повторений283,7 килограмма81,1%
    8 повторений291,3 килограмма79%
    9 повторений299 килограммов76,9%
    10 повторений306,7 килограмма75%
    11 повторений314,3 килограмма73,2%
    12 повторений322 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 230 килограммов на 6 повторений?

    Подъём 230 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 276 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 230 килограммов на 6 повторений?

    230 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 276 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 276 килограммов — это 248,4 килограмма, 70% — 193,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также