Разовый максимум для 20 фунтов на 4 повторения

Калькулятор разового максимума

Какой разовый максимум даёт 20 фунтов на 4 повторения?

Ответ

Подъём 20 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно

22,7 фунта

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

20 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 22,7 фунта

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 21,8–23,3 фунта

Нашли ошибку в расчёте или информации?

Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/20--lb--4-reps

<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/20--lb--4-reps">Разовый максимум: 20 фунтов на 4 повторения - Calculatio</a>

Facebook

Twitter

Viber

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/20--lb--4-reps/generated.jpg