Разовый максимум для 25 фунтов на 4 повторения
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 25 фунтов на 4 повторения?
Ответ
Подъём 25 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
28,3 фунта
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
25 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 28,3 фунта
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 27,3–29,1 фунта
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 26,9 фунта |
| 90% | 25,5 фунта |
| 88,3% | 25 фунтов — этот подход |
| 85% | 24,1 фунта |
| 80% | 22,6 фунта |
| 75% | 21,2 фунта |
| 70% | 19,8 фунта |
| 65% | 18,4 фунта |
| 60% | 17 фунтов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/25--lb--4-reps">Разовый максимум: 25 фунтов на 4 повторения - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 25 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 26,7 фунта | 93,6% |
| 3 повторения | 27,5 фунта | 90,9% |
| 4 повторения | 28,3 фунта | 88,3% |
| 5 повторений | 29,2 фунта | 85,6% |
| 6 повторений | 30 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 30,8 фунта | 81,2% |
| 8 повторений | 31,7 фунта | 78,9% |
| 9 повторений | 32,5 фунта | 76,9% |
| 10 повторений | 33,3 фунта | 75,1% |
| 11 повторений | 34,2 фунта | 73,1% |
| 12 повторений | 35 фунтов | 71,4% |