Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 177.5 килограмма на 7 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 177,5 килограмма на 7 повторений?

    Ответ

    Подъём 177,5 килограмма на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
    218,9 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    177,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 218,9 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 208,6–221,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%208 килограммов
    90%197 килограммов
    85%186,1 килограмма
    81,1%177,5 килограмма — этот подход
    80%175,1 килограмма
    75%164,2 килограмма
    70%153,2 килограмма
    65%142,3 килограмма
    60%131,3 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/177.5--kg--7-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/177.5--kg--7-reps">Разовый максимум: 177.5 кг на 7 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 177.5 кг на 7 повторений. 177,5 килограмма на 7 повторений — это разовый максимум примерно 218,9 килограмма. Подход составляет 81,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/177.5--kg--7-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 177,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения189,3 килограмма93,8%
    3 повторения195,3 килограмма90,9%
    4 повторения201,2 килограмма88,2%
    5 повторений207,1 килограмма85,7%
    6 повторений213 килограммов83,3%
    7 повторений218,9 килограмма81,1%
    8 повторений224,8 килограмма79%
    9 повторений230,8 килограмма76,9%
    10 повторений236,7 килограмма75%
    11 повторений242,6 килограмма73,2%
    12 повторений248,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 177,5 килограмма на 7 повторений?

    Подъём 177,5 килограмма на 7 повторений даёт разовый максимум примерно 218,9 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 177,5 килограмма на 7 повторений?

    177,5 килограмма на 7 повторений — это 81,1% от разового максимума в 218,9 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 218,9 килограмма — это 197 килограммов, 70% — 153,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также