Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 105 фунтов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 105 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    119 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    105 × (1 + 4 ÷ 30) = 119 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 114,5–122,3 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%113,1 фунта
    90%107,1 фунта
    88,2%105 фунтов — этот подход
    85%101,2 фунта
    80%95,2 фунта
    75%89,3 фунта
    70%83,3 фунта
    65%77,4 фунта
    60%71,4 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--lb--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--lb--4-reps">Разовый максимум: 105 фунтов на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 105 фунтов на 4 повторения. 105 фунтов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 119 фунтов. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--lb--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 105 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения112 фунтов93,8%
    3 повторения115,5 фунта90,9%
    4 повторения119 фунтов88,2%
    5 повторений122,5 фунта85,7%
    6 повторений126 фунтов83,3%
    7 повторений129,5 фунта81,1%
    8 повторений133 фунта78,9%
    9 повторений136,5 фунта76,9%
    10 повторений140 фунтов75%
    11 повторений143,5 фунта73,2%
    12 повторений147 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 4 повторения?

    Подъём 105 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 119 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 105 фунтов на 4 повторения?

    105 фунтов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 119 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 119 фунтов — это 107,1 фунта, 70% — 83,3 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также