Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 105 фунтов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 105 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    140 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    105 × (1 + 10 ÷ 30) = 140 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 131,3–142 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%133 фунта
    90%126 фунтов
    85%119 фунтов
    80%112 фунтов
    75%105 фунтов — этот подход
    70%98 фунтов
    65%91 фунт
    60%84 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--lb--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--lb--10-reps">Разовый максимум: 105 фунтов на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 105 фунтов на 10 повторений. 105 фунтов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 140 фунтов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--lb--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 105 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения112 фунтов93,8%
    3 повторения115,5 фунта90,9%
    4 повторения119 фунтов88,2%
    5 повторений122,5 фунта85,7%
    6 повторений126 фунтов83,3%
    7 повторений129,5 фунта81,1%
    8 повторений133 фунта78,9%
    9 повторений136,5 фунта76,9%
    10 повторений140 фунтов75%
    11 повторений143,5 фунта73,2%
    12 повторений147 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 10 повторений?

    Подъём 105 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 140 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 105 фунтов на 10 повторений?

    105 фунтов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 140 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 140 фунтов — это 126 фунтов, 70% — 98 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также