Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 105 килограммов на 9 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 105 килограммов на 9 повторений?

    Ответ

    Подъём 105 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
    136,5 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    105 × (1 + 9 ÷ 30) = 136,5 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 128,6–138,4 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%129,7 килограмма
    90%122,9 килограмма
    85%116 килограммов
    80%109,2 килограмма
    76,9%105 килограммов — этот подход
    75%102,4 килограмма
    70%95,6 килограмма
    65%88,7 килограмма
    60%81,9 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--kg--9-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--kg--9-reps">Разовый максимум: 105 кг на 9 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 105 кг на 9 повторений. 105 килограммов на 9 повторений — это разовый максимум примерно 136,5 килограмма. Подход составляет 76,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/105--kg--9-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 105 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения112 килограммов93,8%
    3 повторения115,5 килограмма90,9%
    4 повторения119 килограммов88,2%
    5 повторений122,5 килограмма85,7%
    6 повторений126 килограммов83,3%
    7 повторений129,5 килограмма81,1%
    8 повторений133 килограмма78,9%
    9 повторений136,5 килограмма76,9%
    10 повторений140 килограммов75%
    11 повторений143,5 килограмма73,2%
    12 повторений147 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 105 килограммов на 9 повторений?

    Подъём 105 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 136,5 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 105 килограммов на 9 повторений?

    105 килограммов на 9 повторений — это 76,9% от разового максимума в 136,5 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 136,5 килограмма — это 122,9 килограмма, 70% — 95,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также