Разовый максимум для 105 фунтов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 105 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
112 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

105 × (1 + 2 ÷ 30) = 112 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 108–117 фунтов

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%106,4 фунта
93,8%105 фунтов — этот подход
90%100,8 фунта
85%95,2 фунта
80%89,6 фунта
75%84 фунта
70%78,4 фунта
65%72,8 фунта
60%67,2 фунта

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 105 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения112 фунтов93,8%
3 повторения115,5 фунта90,9%
4 повторения119 фунтов88,2%
5 повторений122,5 фунта85,7%
6 повторений126 фунтов83,3%
7 повторений129,5 фунта81,1%
8 повторений133 фунта78,9%
9 повторений136,5 фунта76,9%
10 повторений140 фунтов75%
11 повторений143,5 фунта73,2%
12 повторений147 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 2 повторения?

Подъём 105 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 112 фунтов

Сколько процентов от максимума — 105 фунтов на 2 повторения?

105 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 112 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 112 фунтов — это 100,8 фунта, 70% — 78,4 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также