Разовый максимум для 105 фунтов на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 10 повторений?

Ответ

Подъём 105 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
140 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

105 × (1 + 10 ÷ 30) = 140 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 131,3–142 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%133 фунта
90%126 фунтов
85%119 фунтов
80%112 фунтов
75%105 фунтов — этот подход
70%98 фунтов
65%91 фунт
60%84 фунта

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 105 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения112 фунтов93,8%
3 повторения115,5 фунта90,9%
4 повторения119 фунтов88,2%
5 повторений122,5 фунта85,7%
6 повторений126 фунтов83,3%
7 повторений129,5 фунта81,1%
8 повторений133 фунта78,9%
9 повторений136,5 фунта76,9%
10 повторений140 фунтов75%
11 повторений143,5 фунта73,2%
12 повторений147 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 105 фунтов на 10 повторений?

Подъём 105 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 140 фунтов

Сколько процентов от максимума — 105 фунтов на 10 повторений?

105 фунтов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 140 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 140 фунтов — это 126 фунтов, 70% — 98 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также