Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 100 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 100 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 100 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    110 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    100 × (1 + 3 ÷ 30) = 110 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 105,9–114 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%104,5 фунта
    90,9%100 фунтов — этот подход
    90%99 фунтов
    85%93,5 фунта
    80%88 фунтов
    75%82,5 фунта
    70%77 фунтов
    65%71,5 фунта
    60%66 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--lb--3-reps">Разовый максимум: 100 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 100 фунтов на 3 повторения. 100 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 110 фунтов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/100--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 100 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения106,7 фунта93,7%
    3 повторения110 фунтов90,9%
    4 повторения113,3 фунта88,3%
    5 повторений116,7 фунта85,7%
    6 повторений120 фунтов83,3%
    7 повторений123,3 фунта81,1%
    8 повторений126,7 фунта78,9%
    9 повторений130 фунтов76,9%
    10 повторений133,3 фунта75%
    11 повторений136,7 фунта73,2%
    12 повторений140 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 100 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 100 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 110 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 100 фунтов на 3 повторения?

    100 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 110 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 110 фунтов — это 99 фунтов, 70% — 77 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также