Разовый максимум для 100 килограммов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 100 килограммов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 100 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
120 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

100 × (1 + 6 ÷ 30) = 120 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 115–121,5 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%114 килограммов
90%108 килограммов
85%102 килограмма
83,3%100 килограммов — этот подход
80%96 килограммов
75%90 килограммов
70%84 килограмма
65%78 килограммов
60%72 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 100 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения106,7 килограмма93,7%
3 повторения110 килограммов90,9%
4 повторения113,3 килограмма88,3%
5 повторений116,7 килограмма85,7%
6 повторений120 килограммов83,3%
7 повторений123,3 килограмма81,1%
8 повторений126,7 килограмма78,9%
9 повторений130 килограммов76,9%
10 повторений133,3 килограмма75%
11 повторений136,7 килограмма73,2%
12 повторений140 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 100 килограммов на 6 повторений?

Подъём 100 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 120 килограммов

Сколько процентов от максимума — 100 килограммов на 6 повторений?

100 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 120 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 120 килограммов — это 108 килограммов, 70% — 84 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также