Repetição máxima para 92.5 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 92,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
101,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

92,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 101,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 97,9–105,4 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%96,7 quilogramas
90,9%92,5 quilogramas — esta série
90%91,6 quilogramas
85%86,5 quilogramas
80%81,4 quilogramas
75%76,4 quilogramas
70%71,3 quilogramas
65%66,2 quilogramas
60%61,1 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 92,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições98,7 quilogramas93,7%
3 repetições101,8 quilogramas90,9%
4 repetições104,8 quilogramas88,3%
5 repetições107,9 quilogramas85,7%
6 repetições111 quilogramas83,3%
7 repetições114,1 quilogramas81,1%
8 repetições117,2 quilogramas78,9%
9 repetições120,3 quilogramas76,9%
10 repetições123,3 quilogramas75%
11 repetições126,4 quilogramas73,2%
12 repetições129,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 92,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 101,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 92,5 quilogramas × 3 repetições?

92,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 101,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 101,8 quilogramas são 91,6 quilogramas e 70% são 71,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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