Repetição máxima para 92.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 92,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
129,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 118,6–133,6 quilogramas: use 129,5 quilogramas como guia aproximado.

92,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 129,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%123 quilogramas
90%116,6 quilogramas
85%110,1 quilogramas
80%103,6 quilogramas
75%97,1 quilogramas
71,4%92,5 quilogramas — esta série
70%90,7 quilogramas
65%84,2 quilogramas
60%77,7 quilogramas

Cálculos relacionados

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Tabela de repetição máxima para 92,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições98,7 quilogramas93,7%
3 repetições101,8 quilogramas90,9%
4 repetições104,8 quilogramas88,3%
5 repetições107,9 quilogramas85,7%
6 repetições111 quilogramas83,3%
7 repetições114,1 quilogramas81,1%
8 repetições117,2 quilogramas78,9%
9 repetições120,3 quilogramas76,9%
10 repetições123,3 quilogramas75%
11 repetições126,4 quilogramas73,2%
12 repetições129,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 92,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 92,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 129,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 92,5 quilogramas × 12 repetições?

92,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 129,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 129,5 quilogramas são 116,6 quilogramas e 70% são 90,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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