Разовый максимум для 92.5 килограмма на 12 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 92,5 килограмма на 12 повторений?

Ответ

Подъём 92,5 килограмма на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
129,5 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 118,6–133,6 килограмма: 129,5 килограмма — грубый ориентир.

92,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 129,5 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%123 килограмма
90%116,6 килограмма
85%110,1 килограмма
80%103,6 килограмма
75%97,1 килограмма
71,4%92,5 килограмма — этот подход
70%90,7 килограмма
65%84,2 килограмма
60%77,7 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 92,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения98,7 килограмма93,7%
3 повторения101,8 килограмма90,9%
4 повторения104,8 килограмма88,3%
5 повторений107,9 килограмма85,7%
6 повторений111 килограммов83,3%
7 повторений114,1 килограмма81,1%
8 повторений117,2 килограмма78,9%
9 повторений120,3 килограмма76,9%
10 повторений123,3 килограмма75%
11 повторений126,4 килограмма73,2%
12 повторений129,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 92,5 килограмма на 12 повторений?

Подъём 92,5 килограмма на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 129,5 килограмма

Сколько процентов от максимума — 92,5 килограмма на 12 повторений?

92,5 килограмма на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 129,5 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 129,5 килограмма — это 116,6 килограмма, 70% — 90,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также