Repetição máxima para 72.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 72,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 72,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
89,4 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

72,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 89,4 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 85,2–90,3 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%84,9 quilogramas
90%80,5 quilogramas
85%76 quilogramas
81,1%72,5 quilogramas — esta série
80%71,5 quilogramas
75%67,1 quilogramas
70%62,6 quilogramas
65%58,1 quilogramas
60%53,6 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 72,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições77,3 quilogramas93,8%
3 repetições79,8 quilogramas90,9%
4 repetições82,2 quilogramas88,2%
5 repetições84,6 quilogramas85,7%
6 repetições87 quilogramas83,3%
7 repetições89,4 quilogramas81,1%
8 repetições91,8 quilogramas79%
9 repetições94,3 quilogramas76,9%
10 repetições96,7 quilogramas75%
11 repetições99,1 quilogramas73,2%
12 repetições101,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 72,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 72,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 89,4 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 72,5 quilogramas × 7 repetições?

72,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 89,4 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 89,4 quilogramas são 80,5 quilogramas e 70% são 62,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também