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    Repetição máxima para 72.5 quilogramas × 7 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 72,5 quilogramas × 7 repetições?

    Resposta

    Levantar 72,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    89,4 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    72,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 89,4 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 85,2–90,3 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%84,9 quilogramas
    90%80,5 quilogramas
    85%76 quilogramas
    81,1%72,5 quilogramas — esta série
    80%71,5 quilogramas
    75%67,1 quilogramas
    70%62,6 quilogramas
    65%58,1 quilogramas
    60%53,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 72.5 kg × 7 repetições? 72,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 89,4 quilogramas. Essa série é 81,1% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 72,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições77,3 quilogramas93,8%
    3 repetições79,8 quilogramas90,9%
    4 repetições82,2 quilogramas88,2%
    5 repetições84,6 quilogramas85,7%
    6 repetições87 quilogramas83,3%
    7 repetições89,4 quilogramas81,1%
    8 repetições91,8 quilogramas79%
    9 repetições94,3 quilogramas76,9%
    10 repetições96,7 quilogramas75%
    11 repetições99,1 quilogramas73,2%
    12 repetições101,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 72,5 quilogramas × 7 repetições?

    Levantar 72,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 89,4 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 72,5 quilogramas × 7 repetições?

    72,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 89,4 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 89,4 quilogramas são 80,5 quilogramas e 70% são 62,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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