Repetição máxima para 70 libras × 2 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 70 libras × 2 repetições?

Resposta

Levantar 70 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
74,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

70 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 74,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 72–78 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%71 libras
93,7%70 libras — esta série
90%67,2 libras
85%63,5 libras
80%59,8 libras
75%56 libras
70%52,3 libras
65%48,6 libras
60%44,8 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 70 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições74,7 libras93,7%
3 repetições77 libras90,9%
4 repetições79,3 libras88,3%
5 repetições81,7 libras85,7%
6 repetições84 libras83,3%
7 repetições86,3 libras81,1%
8 repetições88,7 libras78,9%
9 repetições91 libras76,9%
10 repetições93,3 libras75%
11 repetições95,7 libras73,1%
12 repetições98 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 70 libras × 2 repetições?

Levantar 70 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 74,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 70 libras × 2 repetições?

70 libras a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 74,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 74,7 libras são 67,2 libras e 70% são 52,3 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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