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    Repetição máxima para 65 libras × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 65 libras × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 65 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    69,3 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    65 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 69,3 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 66,9–72,4 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%65,8 libras
    93,8%65 libras — esta série
    90%62,4 libras
    85%58,9 libras
    80%55,4 libras
    75%52 libras
    70%48,5 libras
    65%45 libras
    60%41,6 libras

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    Qual é meu 1RM com 65 lb × 2 repetições? 65 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 69,3 libras. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/65--lb--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 65 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições69,3 libras93,8%
    3 repetições71,5 libras90,9%
    4 repetições73,7 libras88,2%
    5 repetições75,8 libras85,8%
    6 repetições78 libras83,3%
    7 repetições80,2 libras81%
    8 repetições82,3 libras79%
    9 repetições84,5 libras76,9%
    10 repetições86,7 libras75%
    11 repetições88,8 libras73,2%
    12 repetições91 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 65 libras × 2 repetições?

    Levantar 65 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 69,3 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 65 libras × 2 repetições?

    65 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 69,3 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 69,3 libras são 62,4 libras e 70% são 48,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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