Repetição máxima para 70 libras × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 70 libras × 3 repetições?

Resposta

Levantar 70 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de

77 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

70 × (1 + 3 ÷ 30) = 77 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 74,1–79,8 libras

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