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    Repetição máxima para 55 quilogramas × 7 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 55 quilogramas × 7 repetições?

    Resposta

    Levantar 55 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    67,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    55 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 67,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 64,6–68,5 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%64,4 quilogramas
    90%61 quilogramas
    85%57,6 quilogramas
    81,1%55 quilogramas — esta série
    80%54,2 quilogramas
    75%50,9 quilogramas
    70%47,5 quilogramas
    65%44,1 quilogramas
    60%40,7 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 55 kg × 7 repetições? 55 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 67,8 quilogramas. Essa série é 81,1% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/55--kg--7-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 55 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições58,7 quilogramas93,7%
    3 repetições60,5 quilogramas90,9%
    4 repetições62,3 quilogramas88,3%
    5 repetições64,2 quilogramas85,7%
    6 repetições66 quilogramas83,3%
    7 repetições67,8 quilogramas81,1%
    8 repetições69,7 quilogramas78,9%
    9 repetições71,5 quilogramas76,9%
    10 repetições73,3 quilogramas75%
    11 repetições75,2 quilogramas73,1%
    12 repetições77 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 55 quilogramas × 7 repetições?

    Levantar 55 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 67,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 55 quilogramas × 7 repetições?

    55 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 67,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 67,8 quilogramas são 61 quilogramas e 70% são 47,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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