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    Repetição máxima para 52.5 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 52,5 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 52,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    66,5 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    52,5 × (1 + 8 ÷ 30) = 66,5 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 63–67,3 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%63,2 quilogramas
    90%59,9 quilogramas
    85%56,5 quilogramas
    80%53,2 quilogramas
    78,9%52,5 quilogramas — esta série
    75%49,9 quilogramas
    70%46,6 quilogramas
    65%43,2 quilogramas
    60%39,9 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 52.5 kg × 8 repetições? 52,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 66,5 quilogramas. Essa série é 78,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 52,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições56 quilogramas93,8%
    3 repetições57,8 quilogramas90,8%
    4 repetições59,5 quilogramas88,2%
    5 repetições61,3 quilogramas85,6%
    6 repetições63 quilogramas83,3%
    7 repetições64,8 quilogramas81%
    8 repetições66,5 quilogramas78,9%
    9 repetições68,3 quilogramas76,9%
    10 repetições70 quilogramas75%
    11 repetições71,8 quilogramas73,1%
    12 repetições73,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 52,5 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 52,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 66,5 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 52,5 quilogramas × 8 repetições?

    52,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 66,5 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 66,5 quilogramas são 59,9 quilogramas e 70% são 46,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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