Repetição máxima para 55 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 55 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 55 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de

75,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 69,9–76,5 quilogramas: use 75,2 quilogramas como guia aproximado.

55 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 75,2 quilogramas

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