Repetição máxima para 55 libras × 5 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 55 libras × 5 repetições?
Resposta
Levantar 55 libras a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
64,2 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
55 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 64,2 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 61,9–65,5 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 61 libras |
| 90% | 57,8 libras |
| 85,7% | 55 libras — esta série |
| 85% | 54,6 libras |
| 80% | 51,4 libras |
| 75% | 48,2 libras |
| 70% | 44,9 libras |
| 65% | 41,7 libras |
| 60% | 38,5 libras |
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Tabela de repetição máxima para 55 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 58,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 60,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 62,3 libras | 88,3% |
| 5 repetições | 64,2 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 66 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 67,8 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 69,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 71,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 73,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 75,2 libras | 73,1% |
| 12 repetições | 77 libras | 71,4% |