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    Repetição máxima para 55 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 55 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 55 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    58,7 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    55 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 58,7 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 56,6–61,3 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%55,8 quilogramas
    93,7%55 quilogramas — esta série
    90%52,8 quilogramas
    85%49,9 quilogramas
    80%47 quilogramas
    75%44 quilogramas
    70%41,1 quilogramas
    65%38,2 quilogramas
    60%35,2 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 55 kg × 2 repetições? 55 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 58,7 quilogramas. Essa série é 93,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/55--kg--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 55 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições58,7 quilogramas93,7%
    3 repetições60,5 quilogramas90,9%
    4 repetições62,3 quilogramas88,3%
    5 repetições64,2 quilogramas85,7%
    6 repetições66 quilogramas83,3%
    7 repetições67,8 quilogramas81,1%
    8 repetições69,7 quilogramas78,9%
    9 repetições71,5 quilogramas76,9%
    10 repetições73,3 quilogramas75%
    11 repetições75,2 quilogramas73,1%
    12 repetições77 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 55 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 55 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 58,7 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 55 quilogramas × 2 repetições?

    55 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 58,7 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 58,7 quilogramas são 52,8 quilogramas e 70% são 41,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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