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    Repetição máxima para 285 libras × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 285 libras × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 285 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    304 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    285 × (1 + 2 ÷ 30) = 304 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 293,1–317,6 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%288,8 libras
    93,8%285 libras — esta série
    90%273,6 libras
    85%258,4 libras
    80%243,2 libras
    75%228 libras
    70%212,8 libras
    65%197,6 libras
    60%182,4 libras

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    Qual é meu 1RM com 285 lb × 2 repetições? 285 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 304 libras. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/285--lb--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 285 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições304 libras93,8%
    3 repetições313,5 libras90,9%
    4 repetições323 libras88,2%
    5 repetições332,5 libras85,7%
    6 repetições342 libras83,3%
    7 repetições351,5 libras81,1%
    8 repetições361 libras78,9%
    9 repetições370,5 libras76,9%
    10 repetições380 libras75%
    11 repetições389,5 libras73,2%
    12 repetições399 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 285 libras × 2 repetições?

    Levantar 285 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 304 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 285 libras × 2 repetições?

    285 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 304 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 304 libras são 273,6 libras e 70% são 212,8 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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