Repetição máxima para 280 libras × 7 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 280 libras × 7 repetições?
Resposta
Levantar 280 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
345,3 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
280 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 345,3 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 329–348,8 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 328 libras |
| 90% | 310,8 libras |
| 85% | 293,5 libras |
| 81,1% | 280 libras — esta série |
| 80% | 276,2 libras |
| 75% | 259 libras |
| 70% | 241,7 libras |
| 65% | 224,4 libras |
| 60% | 207,2 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/280--lb--7-reps">Qual é meu 1RM com 280 lb × 7 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 280 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 298,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 308 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 317,3 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 326,7 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 336 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 345,3 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 354,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 364 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 373,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 382,7 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 392 libras | 71,4% |