Repetição máxima para 285 libras × 9 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 285 libras × 9 repetições?
Resposta
Levantar 285 libras a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
370,5 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
285 × (1 + 9 ÷ 30) = 370,5 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 349,1–375,6 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 352 libras |
| 90% | 333,5 libras |
| 85% | 314,9 libras |
| 80% | 296,4 libras |
| 76,9% | 285 libras — esta série |
| 75% | 277,9 libras |
| 70% | 259,4 libras |
| 65% | 240,8 libras |
| 60% | 222,3 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/285--lb--9-reps">Qual é meu 1RM com 285 lb × 9 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 285 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 304 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 313,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 323 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 332,5 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 342 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 351,5 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 361 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 370,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 380 libras | 75% |
| 11 repetições | 389,5 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 399 libras | 71,4% |