Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 9 repetições?

Resposta

Levantar 27,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
35,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

27,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 35,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 33,7–36,2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%34 quilogramas
90%32,2 quilogramas
85%30,4 quilogramas
80%28,6 quilogramas
76,8%27,5 quilogramas — esta série
75%26,9 quilogramas
70%25,1 quilogramas
65%23,3 quilogramas
60%21,5 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições29,3 quilogramas93,9%
3 repetições30,3 quilogramas90,8%
4 repetições31,2 quilogramas88,1%
5 repetições32,1 quilogramas85,7%
6 repetições33 quilogramas83,3%
7 repetições33,9 quilogramas81,1%
8 repetições34,8 quilogramas79%
9 repetições35,8 quilogramas76,8%
10 repetições36,7 quilogramas74,9%
11 repetições37,6 quilogramas73,1%
12 repetições38,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 9 repetições?

Levantar 27,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 35,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 9 repetições?

27,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,8% de uma repetição máxima estimada de 35,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 35,8 quilogramas são 32,2 quilogramas e 70% são 25,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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