Repetição máxima para 30 quilogramas × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 30 quilogramas × 4 repetições?

Resposta

Levantar 30 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de

34 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

30 × (1 + 4 ÷ 30) = 34 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 32,7–35 quilogramas

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