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    Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 4 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 4 repetições?

    Resposta

    Levantar 27,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    31,2 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    27,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 31,2 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 30–32 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%29,6 quilogramas
    90%28,1 quilogramas
    88,1%27,5 quilogramas — esta série
    85%26,5 quilogramas
    80%25 quilogramas
    75%23,4 quilogramas
    70%21,8 quilogramas
    65%20,3 quilogramas
    60%18,7 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 27.5 kg × 4 repetições? 27,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 31,2 quilogramas. Essa série é 88,1% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/27.5--kg--4-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições29,3 quilogramas93,9%
    3 repetições30,3 quilogramas90,8%
    4 repetições31,2 quilogramas88,1%
    5 repetições32,1 quilogramas85,7%
    6 repetições33 quilogramas83,3%
    7 repetições33,9 quilogramas81,1%
    8 repetições34,8 quilogramas79%
    9 repetições35,8 quilogramas76,8%
    10 repetições36,7 quilogramas74,9%
    11 repetições37,6 quilogramas73,1%
    12 repetições38,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 4 repetições?

    Levantar 27,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 31,2 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 4 repetições?

    27,5 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,1% de uma repetição máxima estimada de 31,2 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 31,2 quilogramas são 28,1 quilogramas e 70% são 21,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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